家庭医生在线首页 > 妇产 > 妇科疾病 > 其他疾病 > 正文
更年期综合征
挂号科室:内分泌科 同类疾病:多汗症侏儒症肢端肥大症高泌乳素血症皮质醇增多症

pj多少的娱乐网站:女性更年期睡不好觉怎么办?

2018-03-20 17:24:40      
本文来源:http://www.144815.com/www_39yst_com/

申博真人娱乐官网直营,记者发现阿雅夫妻重心几乎都在女儿身上,除了用餐时会注意进食状况,离开时仁波切一把抱起女儿,阿雅负责推娃娃车,来到圣诞用品区,也带着女儿一起看装饰品。辛苦是辛苦,但是自有一种成长的满足。与此同时,英国末代港督彭定康也与二人划清界限,称“港独”不可能发生,他还痛惜地表示,这会破坏之前传统反对派发起的“民主运动”。去年5月中国论坛疯传她老公是活佛,她才坦承:“老公是转世仁波切,是我人生最好的伴侣。

摩根大通分析师伊萨贝拉·赵(音)说,新计划将允许医疗机构获得药品售价与医保支付标准之间的价格差。据孙主任介绍,目前民生银行分行已经对关某做出了处理,要求关某做出个人深刻的检查,对其暂时停职并停发了季度奖金,现在要求对其严肃处理、严肃问责。因抢救无效,女婴于11日晚20时许不幸离世。在投资额度方面,深港通不再设总额度限制。

按照要求,两所小学均已在几天前返还费用。全球进行资产配置是基于分散风险的需要,将资金分配到价格变动不完全相关的各类资产上,可以有效的降低系统性风险,从而降低某种单一资产价格下跌带来的巨大冲击,确保投资组合处于投资者可承担的水平范围内,同时也可分享到不同资产的上涨收益。  澎湃新闻走访发现,汝南县对饮酒的严格限制,迅速对当地的餐饮业产生影响。但这一说法尚未得到乐视官方和贾跃亭确证。

更年期是女性身体变化比较大的阶段,由于受激素的影响,情绪容易波动,还容易失眠。而且失眠对身体的影响是很大的。更年期女性遇到失眠的情况该怎么办?

睡前别做这几件事

1、晚餐少吃。早餐吃饱、晚餐吃少,对身体的代谢比较有帮助。营养专家都推荐晚餐要量少,但质量要高,尽量清淡,早点吃,摄入足够的蛋白质和多吃蔬菜水果。油腻的东西会加重肠胃的负担,导致入睡后消化系统还要“加班”。7分饱为宜,如果吃得太饱,会导致大脑过于兴奋和活跃,法入睡或睡不好。此外,晚餐吃太多产气、辛辣、难消化的食物,引起胃部灼热及消化不良,也会导致失眠。

2、 睡前别玩手机

很多人睡觉前最喜欢做的一件事就是刷手机,看看视频、刷刷朋友圈,于是就越看越不想睡,越看越睡不着。为什么呢?有研究表示显示,在本应就寝的时段暴露在手机等电子产品所发出的蓝光下,会抑制大脑内与睡眠质量相关的褪黑素的分泌,从而使人不能安睡。研究发现睡前使用手机2小时,将抑制约22%的褪黑素分泌。而少于7小时睡眠,将诱发心脏病糖尿病,并提高癌症患病率。玩手机容易让脑子一直处于兴奋状态。一旦脑子处于兴奋状态的话,即使躺在床上,即使你多么地想睡,也很难睡着。所以,处于更年期的阶段,本来就已经睡眠不好的人,就更不要在睡前玩手机了。

3、睡前不要费脑

睡觉前尽量要动脑,让大脑得到休息,更容易帮助入眠。如果晚上有事情要处理,尽量早点处理完,入睡前为自己营造一个比较轻松的氛围,做比较轻松的事情,放松脑子,更容易入睡。如果脑子处于兴奋状态的话,时间长了容易形成失眠症。

4、过午不碰茶和咖啡

容易失眠的人都知道不要喝咖啡,对于更年期女性更是如此。咖啡是一种兴奋剂,不仅刺激中枢神经和申博真人娱乐官网直营呼吸系统,导致心跳加速,还有利尿作用,即使勉强入睡也可能夜尿频繁,没法睡好。建议更年期女性晚上不喝咖啡,对咖啡因比较敏感的过了中午就不要喝。除了咖啡,容易引起神经兴奋的还有茶,也尽量不要喝,茶也会兴奋中枢神经,平时容易情绪激动、浅眠、睡不好、体质较弱的女性,午觉之后还是不饮茶为宜。

(责任编辑:王春兰 )

相关推荐

文章关键词: 失眠 更年期

女性更年期情绪不好怎么办?

经血量少,指月经来潮时经量较正常人为少,多因血虚、气滞、血瘀、寒凝血脉、痰阻等原因所致。详细>>

更年期常失眠?教你睡个安稳觉

失眠是一种常见的症状,对更年期妇女来说是一个极为普遍的现象。据统计,更年期妇女出现失眠症的约占40%,失眠者常有多梦早醒、睡眠不深、易于……详细>>

更年期女性的心理变化

当妇女进入更年期以后,首先表现的是月经停止方面的变化,而有些人把月经停止看作是生命结束的预兆,常产生精神状态与心理状态方面的改变。详细>>

10妙招缓解女性更年期失眠

女性到了更年期之后由于体内的雌激素变化常会出现烦躁、失眠、忧郁等症状。尤其是失眠,困扰着许多更年期女性。那么如何改善这种状况呢?详细>>

女性更年期失眠如何做好保健?

更年期综合征让许许多多的朋友处于辗转难眠的痛苦煎熬之中,从而诱发或加重如感冒、肿瘤等病症。所以说保证充足的睡眠,是更年期综合征预防保健工……详细>>

  • 孙圣华

  • 王先令

  • 李小英

  • 朱栗文

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]

申博138直营网 申博游戏直营网 申博线路检测 www.508sun.com 百家乐微信支付充值 申博真人游戏登入
申博管理网网址 申博官网直营网址 申博官网网址登入 申博线路检测 菲律宾太阳城直营网登入 www.99msc.com
申博138怎么登入不了 太阳成娱乐成总代理 申博太阳城游戏 申博电子娱乐 申博真人游戏登入 申博电子游戏登入