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亞冠比賽時間表2018年:容易发胖的主食有哪些?减肥人士应该避免这些食物

2018年09月20日      
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如果要减肥,最好不要吃含高油份、高糖量、低水分的主食。通常,低膳食纤维含量相对比较容易发胖,米饭和面食都含有低膳食纤维,不过也存在差异,因为它们的淀粉形式不同,意大利面的淀粉吸收更快。如果能避免吃一些容易导致发胖的主食,就可以起到减肥的效果。

容易发胖的主食有哪些?

第一、手抓饼

因为生产手抓饼的主要成分是精细面粉和动植物油,其成分是切碎的葱花、调味料和添加剂,它是一种高热量的主食。如果吃一种增加脂肪和盐的主食,相应的蔬菜一般就会少吃,这样对健康是非常不利。此外,高油和高盐主食会增加脂肪和盐的摄入量,导致体重增加或身体水肿的情况发生。

第二、香脆火烧

一些非常香脆的火烧,是经过油炸制作而成,其含油量特别高。其他主要成份有盐、植物油、面粉。香脆火烧在新鲜出炉时油味道鲜美,而且香脆可口,但其热量非常高,每百克含有360卡路里。而且这类食物多吃也不会感觉到饱,在不知不觉中就会吃很多。

第三、水晶包

水晶包的主要成分是面粉、糖、五花肉。吃水晶包可以同时吃到白糖和肥肉,所以非常不利于减肥,其热量非常高,每百克含282卡路里。一般来说吃水晶包不会和菜一起吃,只是单纯吃水晶包,或是搭配白粥一起吃,若是如此,这顿饭基本上只消耗碳水化合物和脂肪。这种吃法,变胖得非常快,所以特别需要注意。

第四、其他一些面食

其他一些而食包括油条、方便面、炒糖饼、奶油面包等,这些主食每百克的卡路里超过400卡路里,极高的含油、高糖量、低水分的组合。吃这些主食会容易发胖,对健康不利,从此可见,养成健康的饮食习惯并不容易。

第五、羊角面包

很多的上班族都非常喜欢吃这种羊角面包,它的脂肪含量高、钠的含量也高,热量上升得更快。它每百克热量有378卡路里,所以尽量避免以此为主食。

综上所述,我们了解了容易发胖的主食有哪些。含低水分、含油量高以及含高糖量的主食非常容易导致发肥,所以,在减肥期间最好不以这些食物为主食。最好多喝水、多运动、多吃一些新鲜的水果和蔬菜,这样减肥才会更健康有效。

(责任编辑:麦琼璇 )

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