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家庭医生在线减肥频道(申博真人娱乐官网直营 www.144815.com)运动栏目提供运动减肥的好方法,包括减肥操、有氧运动等运动减肥方法。更多快速有效的减肥运动,尽在家庭医生减肥频道运动栏目。

摘要:现如今健身的观念已经被很多人所接受,在空闲的时候很多人都会选择泡在健身房里挥洒汗水,既能够感受到身体力竭的爽度,也能够维持好的身材。但是健身不可盲目,如果不注意…… 查看全文>>

摘要:很多人群会通过跳减肥操的方式来减肥,方法简单易学而且不会受到时间和场地的影响。只要每天有30分钟以上的时间来跳减肥操,就可以达到减肥瘦身的功效。 查看全文>>

摘要:几乎所有的人群在运动减肥过程中都会遇到一个月左右的减肥平台,也就是说当体重下降到一定数值的时候,继续运动已经不能让体重下降了,此时人们就会半途而废。 查看全文>>

摘要:跑步属于很好的有氧运动,不仅能够提高心肺功能,同时也能帮助分解脂肪。跑步达到30分钟以上才能帮助分解脂肪,跑步减肥必须要掌握相应的原则。 查看全文>>

摘要:现在骑行受到了很多人的青睐,所以很好的有氧运动,每骑行一个小时能够消耗480大卡的热量。骑行不仅仅能够消耗热量,同时强化了心脏的功能,防止高血压,保持身材的匀称…… 查看全文>>

摘要:秋季天高气爽,一早一晚天气凉爽,这时是减肥瘦身的好时机。最简单有效的减肥方式就是运动,选择合适的高效运动能够让减肥效果事半功倍。 查看全文>>

摘要:跑步属于很好的有氧运动,不仅能够减肥瘦身,同时也提高了心肺功能,延缓了衰老。但是要掌握正确的跑步姿势以及时间,并且长时间坚持下去才能够看到减肥的效果。 查看全文>>

摘要:对于肥胖的人群来说最好的减肥方式就是运动,比如游泳跳绳或者跑步等,不会受到任何时间和地点的控制,但是一定要根据自己的年龄体质以及肥胖程度,来选择适合自己的运动减…… 查看全文>>

摘要:对于减肥瘦身的人群来说想要知道运动减肥的好时机,选择合适的时机来减肥能达到事半功倍的效果,最好的时机是秋季、早晨以及睡觉前。 查看全文>>

摘要:保持合适的运动能够消耗体内多余的热量,帮助燃烧脂肪,期间必须要控制饮食,如果暴饮暴食或者摄入高热量高脂肪的食物,那么就会让运动减肥效果大大折扣,在运动减肥期间要…… 查看全文>>

摘要:在生活中,有一些人为了让自己保持完美的身材,特别是一些女性,她们在平时会采取一些措施来让自己减肥,其中跑步是她们经常选择的一种运动项目,很多人认为只要跑步的量足…… 查看全文>>

摘要:秋季天高气爽,属于运动减肥的好时机。只要根据自身年龄以及体质选择合适的营养运动,就能够达到减肥瘦身的功效。但是不能盲目的做剧烈运动,以免对韧带和组织带来拉伤。 查看全文>>

摘要:没有人喜欢自己被称为“胖子”,不仅受到他人的异样眼光,有时还被冷嘲热讽,多么自悲。自己怨自己长得这么胖,自信心也大打折扣!而有些人口头上说要减肥,说到底就是念念…… 查看全文>>

摘要:对于很多女性朋友们来说,拥有一个苗条修长的身材是非常重要的,但是由于人们平时饮食不注意,所以很容易出现身材变形的情况。身材变形就会影响女性朋友的整体美观程度,及…… 查看全文>>

摘要:跳绳属于很好的有氧运动,持续跳绳10分钟左右就如同慢跑30分钟所消耗的能量,能够让人们短时间内快速瘦身,但是一定要掌握正确的跳绳方法。 查看全文>>

摘要:跑步属于最简单的有氧运动,不会受到时间和地点的约束,只要掌握正确的跑步方式,就能够达到减肥瘦身的功效,同时也能够提高免疫系统。 查看全文>>

摘要:跳绳属于很好的有氧运动,同时减肥效果让你意想不到,选择不同的跳绳方式达到的效果也有不同的区别。通过跳绳能够提高心肺功能,帮助分解脂肪,只要跳绳30分钟就相当于慢…… 查看全文>>

摘要:在日常生活中,减肥是很多朋友都比较关心的一个问题,对于一些爱美的朋友们来说,减肥已经成了生活中必不可少的一项工作。为了减肥,自己会控制饮食,也会积极的进行一些锻…… 查看全文>>

摘要:对于减肥的人群来说,运动是最科学以及绿色的减肥方式,对身体几乎没有任何的毒副作用,而且能够促进脂肪的分解和消耗,只要掌握正确的运动减肥方式,就能够达到意想不到的…… 查看全文>>

摘要:肥胖会引起各种并发症,比如三高、心脑血管疾病以及糖尿病、脂肪肝等,最好的减肥方式就是搭配合理的运动,运动减肥效果好,而且没有任何的副作用,反而会提高抵抗力,要根…… 查看全文>>

摘要:每个女性都希望拥有苗条的身材,能穿上各种漂亮的衣服,但是减肥并不是一蹴而就的,需要长时间坚持下去才能够看到效果。女性要抓住运动减肥的黄金时间段,能让瘦身效果事半…… 查看全文>>

摘要:跑步是非常流行的减肥方式,因为操作简单,对于场地的要求也不是那么的高。但是很多人在跑步一段时间之后就会反映出这样一个问题,那就是跑步并不会使人变瘦,甚至还会有有…… 查看全文>>

摘要:现在很多人对身体的线条都有所追求,不少的人都想练腹肌马甲线,所以去健身房的人也是不计其数的。经常健身不仅会让自己的身材看起来更加好,而且会给人体的身体健康带来一…… 申博真人娱乐官网直营查看全文>>

摘要:减肥是女性关注的话题,很多肥胖女性因为减肥而苦恼,经不住美食诱惑不喜欢做运动,势必会让脂肪堆积,不妨选择4个动作来帮助减肥瘦身,让你躺着也能变瘦。 查看全文>>

摘要:对现代人来说,自行车是一种费力不讨好的交通工具。但很多人却不了解骑自行车能给身体带来的益处。现代人长期久坐,上下班都是坐车出行,身体很容易因为缺乏运动导致肥胖,…… 查看全文>>

摘要:很多人在减肥期间不仅要控制饮食,还要保持运动。要坚持正确的运动方式,才能让身体的线条变得更好看,能让脂肪以肉眼可见的方式变少,特别是夏季更应该重视运动减肥。 查看全文>>

摘要:如果在平时有一定的时间来进行减肥的话,那么可以多做一些运动,这样才能够保证自身的健康,而且也不会带来其它的副作用,那么在这个时候就要考虑到哪些项目可以起到很好的…… 查看全文>>

摘要:我们常说减肥,就是要管得住嘴,迈得开腿,但是一般人都管不住嘴,所以我们要从迈开腿这方面着手。迈的开腿,其实就是说平时要多运动,那么平时我们做哪些运动可以促进减肥…… 查看全文>>

摘要:在我们做完剧烈运动后,必须要做一组拉伸来缓解肌肉的紧张感。但很多人都忽视了拉伸运动这一环节,就会给肌肉带来不好的影响。 查看全文>>

摘要:在我们减肥时,很多人都会采取运动减肥来减掉身体多余的脂肪。运动固然重要,但也要掌握正确的运动方法,在运动前一定要了解好相关事项,这样才能让减肥效果事半功倍。 查看全文>>

摘要:长时间处于紧张的工作和学习中,会让肌肉过度紧张,影响了血液循环,减慢了新陈代谢速度,导致身体肥胖和堆积大量的毒素。为了形成易瘦体质坚持做三个动作就能够提高基础代…… 查看全文>>

摘要:每天抽出5分钟时间做暴汗的运动,能帮助消除脂肪、减肥,同时提高了基础代谢率。5分钟的爆汗运动减肥效果并不比游泳或者散步效果差,推荐三款运动简单易做。 查看全文>>

摘要:众所周知游泳属于有氧运动,游泳30分钟相当于在陆地上慢跑一个小时,能消耗体内多余的热量,从而达到了塑造全身的功效,游泳使用不同姿势瘦不同的部位。 查看全文>>

摘要:夏天时运动减肥是有一定危险性的,由于温度过高,做强度过大的运动可能会导致心跳剧烈,造成心律不齐,心脏骤停,出汗过多也会导致电解质失衡、脱水症状的产生。因此,在夏…… 查看全文>>

摘要:有过减肥经验的人都知道,单纯依靠节食方式来减肥,不但效果很慢,还很容易反弹。如果能够在减肥过程中配合一定的运动,不但可以起到加快减肥进度的作用,还可以起到塑型、…… 查看全文>>

摘要:跑步是非常常见的减肥方式,不但可以消耗大量热量,降低体重,对心肺功能也有一定的锻炼效果,对身体有很多的好处。很多减肥人士选择的第一项体育运动就是跑步,其中有些人…… 查看全文>>

摘要:很多肥胖的女性朋友,在体重基数降低之后,发现自己的身材依然不是很完美,自己想要瘦下的地方没有瘦,不想瘦的地方却出现了大幅度的缩水。这是由于运动减肥对肌肉水平要求…… 查看全文>>

摘要:生活中不少人都出现过消化不良的情况,很多人担心消化不良会长胖,那么如何来增强肠道的笑话功能呢? 查看全文>>

摘要:跑步是一种大众化的运动,很多肥胖的人士也选择使用跑步的方式来减肥减脂。但是很多人都不知道跑步时要注意些什么,所以现在就让大家来详细的来了解一下跑步减肥的一些注意…… 查看全文>>

摘要:又到了炎炎夏日,穿的越来越清凉,身上的赘肉便无所遁形,不得不把减肥大计提上日程。说到夏天最减肥的运动,游泳绝对榜上有名,又解暑又减肥。那么游泳减肥快吗?游泳减肥…… 查看全文>>

摘要:夏季是个容易燃烧脂肪的季节,因为天气炎热容易出汗,但是也要注意方法,现在很多人对于减肥方法都有讲究,都想做到减肥的时候不减胸,那么究竟该怎么做呢?下面一起来看看…… 查看全文>>

摘要:很多人都会通过进行有氧运动来进行减肥,不过相信大家在减肥的过程中也发现了,在初期减肥的效果是比较好的,但是到了一定的时间之后体重就很难减下去了。许多人在这个时间…… 查看全文>>

摘要:最科学健康绿色的瘦身方法是运动减肥,尤其是慢跑受到了很多减肥人士的青睐,每天坚持30分钟以上的慢跑,加快了新陈代谢的速度,帮助燃烧脂肪,其实只要掌握慢跑的小妙招…… 查看全文>>

摘要:想要减肥成功的话就要迈开腿管住嘴,科学合理的搭配饮食,控制每天的食物摄入量。选择合适的运动项目来帮助燃烧脂肪,从而拥有苗条的身材。 查看全文>>

摘要:女性在不同的年龄段要选择不同的减肥运动方式,不能盲目选择各种运动,若运动超过了身体负荷会增加对关节和骨骼的负担,从而得不偿失。 查看全文>>

摘要:运动是最科学绿色的减肥方法,保持科学规律的运动,能够提高新陈代谢的速度,帮助分解脂肪,但是在运动减肥时避免走进误区。 查看全文>>

摘要:深蹲是很熟悉的有氧运动,每天有30分钟的深蹲不仅可以达到减肥的效果,同时也增加了下半身的肌肉,让身材看起来更完美,不妨具体来了解一下。 查看全文>>

摘要:每个人体质以及运动项目不同,选择减肥运动中也会有很大的差异。肥胖人群的体型包括全身胖、上身胖和下身胖等,要根据体型来选择合适的减肥运动。 查看全文>>

摘要:跑步是一种比较常见的运动,特别是在早上跑步是很多人都常有的一种习惯,有的是为了更好的锻炼身体,有的则是为了减肥拥有一个好的身材,对于减肥者来说,晨跑是一个不错的…… 查看全文>>

摘要:如今,许多人越来越重视养生,瑜伽是一种很好的锻炼形式,近年来受到人们的欢迎,因为瑜伽不仅能减肥,还能保持身体健康,缓解人们的压力,消除人们的疲劳,总之,瑜伽有很…… 查看全文>>

摘要:无深蹲,无翘臀。很多人通过采用深蹲这种方式,来使自己的臀部更加的浑圆挺拔,也更加的有线条感。很多热爱健美的人士,还说深蹲是很常见的健身运动,也是最受欢迎的健身姿…… 查看全文>>

摘要:只要每天坚持跑步能够让整体达到减脂的功效,同时也能够瘦腿,但是要选择正确的姿势才能消除堆积在身体上的脂肪,部分人群天天跑步却感觉到小腿变得粗壮了,这是因为没有掌…… 查看全文>>

摘要:暴走,源于美国,风靡欧美,国内也开始有很多拥趸者。原本带有户外探险成份的暴走,越来越成为都市流行的一种运动方式。在记者身边,就有许多这样的暴走爱好者。即使走得精…… 查看全文>>

摘要:想要锻炼其实不用花太多的心思,每天坚持快步行走就能够有效地达到锻炼的效果。心血管疾病的大肆流行,与近年来国人缺少体力活动密切相关。 查看全文>>

摘要:很多爱美的女性都知道运动可以减掉身体里面多余的脂肪,而所有的运动项目中跑步是更为被大多数人接受的有氧运动方式。因为跑步是一种比较便捷,性价比相对比较高的锻炼方式…… 查看全文>>

摘要:瑜伽是一种当下非常流行和对于减肥非常有效的运动,不但可以减肥还可以保持健康。近年来,它一直受到女孩们的追捧,因为它也能有效地调整女性内分泌,但是,保证效果的前提…… 查看全文>>

摘要:很多人都知道通过运以能够帮助自己减肥,而大多数人再通过运动减肥的时候采取的方式一般是跑步,由于跑步是一种比较方便的运动方式,它随处可行,在吃完饭后或者是在上班的…… 查看全文>>

摘要:据了解,一公斤的脂肪热量大概为7700卡路里,而跑步5公里的消耗热量则大约为300至400卡路里!所以,按照这样计算,肥胖人士如果想燃烧一公斤的脂肪热量,那么必…… 查看全文>>

摘要:很多人都知道通过运动能够帮助控制自己的体重,甚至一些比较肥胖的人通过运动能够让自己的体重下降,而运动的方式有很多种,其中走路比较常见的运动方式。而在平时有一些想…… 查看全文>>

摘要:运动是最健康最绿色而且安全的减肥方法,只有选择正确的运动方式才能够达到减肥瘦身目的,部分人群天天坚持运动却没有看到效果,可能和5大因素有关。 查看全文>>

摘要:在生活中经常会发现一些人存在肚腩大的现象,不管是男女出现肚腩大的现象,都会给他们的外观带来影响,尤其是女性,有很多女性因为自己的肚腩大而让自己不能穿好看的紧身衣…… 查看全文>>

摘要:减肥是漫长的过程,并不是一蹴而就的,必须要通过控制饮食以及有氧运动,但是一部分人群即使天天做运动也看不到体重下降,有可能和运动方式错误有关。 查看全文>>

摘要:瑜珈可改善一个人的心境,瑜珈并不是单纯的扭床花,每一个动作都需要身与心的完美的结合,这有利于培养人的专一的特点,能起到修身养性的作用,长期的瑜珈可以让练习者忘掉…… 查看全文>>

摘要:俗话说3月不减肥,夏季徒伤悲,春天是运动的好时机,不冷不热的天气选择合适的运动项目,不仅能够增强体质,同时也具有减肥的功效,不妨推荐6种运动来减肥。 查看全文>>

摘要:在脚底有各个脏器的反射区,通过按摩以及刺激相应的反射区,就能够促进局部的血液循环,最终达到了排毒以及燃烧脂肪的目的,减少了内脏脂肪,不妨具体来了解一下。 查看全文>>

摘要:通过运动是减肥瘦身的最好方法,可以促进全身的血液循环,帮助分解脂肪,但是一定要选择合适的运动,这样才能够达到减肥的功效,推荐选择5款运动方法。 查看全文>>

摘要:生活当中有很多人都想尽办法来减肥,主要是身体太过肥胖,会影响外观形象,而且会影响健康。其实减肥的方法有很多,最靠谱的还是通过适当的控制饮食和坚持运动来减肥。采取…… 查看全文>>

摘要:瑜伽是时下流行且时髦的健身方式之一,是一个非常古老的能量知识修炼方法,集哲学、科学和艺术于一身。即使是这样,也有部分人群不适合练习瑜伽。瑜伽健身的好处有哪些? 查看全文>>

摘要:说到健康减肥,大家就需要在饮食和锻炼上共同努力,饮食需要适当调整以降低能量摄入,运动需要增加能量代谢。锻炼的方法有很多种,在日常生活中,人们选择更多的快走和慢跑…… 查看全文>>

摘要:很多人肚子上的赘肉很多,于是就想着做仰卧起坐来进行减肥,那么仰卧起坐可以瘦肚子吗?要是自己坚持,效果肯定会有,但是还有很多人没有达到预期的效果,下面本文将给大家…… 查看全文>>

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