马方主任医师

所属科室营养科

所属医院北京协和医院

于康主任医师/

北京协和医院临床营养科主任

擅长:肥胖症、糖尿病、高脂血症、痛风症、肾脏疾病...详细>

马文君主任医师

广东省人民医院 营养科

擅长:心脏病术后、肿瘤、营养不良、妊娠糖尿病...详细>

谭荣韶主任医师

广州市红十字会医院营养科

擅长:糖尿病、慢性肾病、肥胖等代谢性疾病...详细>

史琳娜 副主任医师

南方医科大学南方医院 营养科

擅长:糖尿病、肾脏病、心血管疾病等...详细>
疾病与营养
营养缺乏症 超重与肥胖 高血压 糖尿病 慢性心脑血管疾病 其他疾病
营养缺乏 身体缺硒会怎么样?带来4大危害不可轻视!
硒是身体必不可少的微量元素,当身体缺硒时,会引起重要器官功能失调,甚至诱发多种严重疾病。硒能抗氧化,清除体内垃圾,帮助调...查看全文>
营养缺乏 长期营养不良会得什么病?怎样改善营养不良?
营养不良包括多种类型,常见的有蛋白质能量营养不良和微量养分营养不良,是由于摄入不足、吸收不良或者过度损耗营养素而导致的营...查看全文>
其他疾病 猕猴桃对糖尿病患者有好处,但这4种人不宜吃
猕猴桃又被称为水果之王,酸甜可口且营养价值丰富,能提高免疫力,降低血液中胆固醇水平,起到降低血压和扩张血管效果,同时也能...查看全文>
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身体缺硒会怎么样?带来4大危害不可轻视!
硒是身体必不可少的微量元素,当身体缺硒时,会引起重要器官功能失调,甚至诱发多种严重疾病。硒能抗氧化,清除体内垃圾,帮助调...查看全文>
长期营养不良会得什么病?怎样改善营养不良?
营养不良包括多种类型,常见的有蛋白质能量营养不良和微量养分营养不良,是由于摄入不足、吸收不良或者过度损耗营养素而导致的营...查看全文>
缺微量元素的症状有哪些?出现这些症状最好检查微量元...
微量元素是人体内含量极低的,一般低于人体体重的0.01%。但微量元素的作用却很大,包括钙、铁、锌等,都对人体的生长发育都...查看全文>
这4类人易缺乏维生素B12,快看看吃什么能补充!
维生素B12是身体必不可少的水溶性维生素,参与身体多种生化反应,维持正常的造血和神经系统功能。当身体缺乏维生素B12时会...查看全文>
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肥胖症患者怎么过春节?医生提醒:仍需坚持一个大原则...
在春节期间,总是有各种各样的美酒佳肴相伴,何况佳节难得,很多人也就因此放纵自己胡吃海喝,但一不小心就吃出了肥胖症。对于普...查看全文>
减肥期间适合吃的食物有什么?
减肥我们都知道,是需要多参加剧烈的运动锻炼,同时也需要节食,控制高热量食物的摄入,减少加工甜食、甜品,还有甜味剂等甜食的...查看全文>
晚上吃什么食物能控制体重?这6种供你选择
健康合理的晚餐标准是:第二天起床没有饥饿感。至于吃什么,应在吃晚饭前,回想一下早餐和午餐都吃了什么,在晚上把今天缺乏的营...查看全文>
减脂期间如何调理饮食?
减脂期间调理饮食并不是不吃饭,而且要控制每餐的摄入热量。很多人错误的认为,减肥减脂期间应该是少吃饿肚子,其实这是不科学的...查看全文>
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高血压患者有饮食禁忌吗?这5种食物尽量少吃!
高血压容易引起许多并发症,例如中风,肾脏疾病和其他致命疾病。因此一定确诊高血压,一定要注意饮食,因为有些食物可能会让血压...查看全文>
春节期间高血压要如何饮食?这些注意事项先记好
高血压易诱发脑血管意外,尤其是严寒冬季,因为受到寒冷刺激而让血压波动过大,所以在冬季做好防寒保暖工作,同时调理好饮食。在...查看全文>
冬季血压容易波动?牢记这4个饮食原则能稳血压
很多高血压患者会发现在进入冬季后血压总是蠢蠢欲动,而自己在服用药物后也总是不能够让其稳定,其实在进入冬季后血管会收缩,血...查看全文>
这几种食物能帮助控制血压,高血压病人可常吃
高血压没有任何症状,所以很多人可能都不会注意到,从而不能有效控制血压水平。高血压的许多危险因素都无法控制,例如年龄,家族...查看全文>
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糖尿病的饮食要注意,不要进入这几个误区!
糖尿病是一种以高血糖为特征的代谢性疾病,需要终身的治疗,在治疗的过程中要进行较为严格的饮食控制。但是饮食控制也要尊重科学...查看全文>
糖尿病如何食疗?推荐这5款食疗方帮助控制血糖!
现在人们的生活质量提高,糖尿病的发病率也越来越年轻化。糖尿病又被称为富贵病,主要和不良的饮食习惯以及遗传有关。对于糖尿病...查看全文>
血糖高可以吃哪些水果?推荐这5种水果,能调节血糖!
水果中含有大量矿物质和维生素,每天至少保证有200克水果摄入。但对于体内血糖过高的人群来说也有选择性的吃水果,以免让血糖...查看全文>
春节后糖尿病人血糖不稳?哪些食物可以帮助稳定血糖?
对于大多数糖尿病人来讲,他们都希望自己的血糖能够一直稳定,避免并发症出现,而很多患者因为春节期间不注意导致在节后血糖总是...查看全文>
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做心脏支架后饮食要注意什么?
做了心脏手术支架相当于把狭窄的血管给打通了,但是不等于一劳永逸,打通不等于永久的打通,如果没太注意,狭窄的血管还会再长,...查看全文>
胆固醇高的人要少吃什么?
胆固醇指的是总胆固醇,总胆固醇是血液中所有脂蛋白所含胆固醇的总和,包括游离胆固醇和胆固醇酯,血脂四项检查可以确诊高胆固醇...查看全文>
心脏病人吃什么好?
患有心脏病的人,在饮食方面应该特别注意,某些食物确实不适合有心脏疾病的患者食用。如果吃不好的东西,可能对身体有不好的影响...查看全文>
冠心病患者适合喝哪些茶?喝茶时应该注意什么?
冠心病是常见的一种疾病,主要是因为人们的心脑血管而受到了严重的心脏而引起的一种疾病,除了生活中积极的降低血压血脂之外,也...查看全文>
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猕猴桃对糖尿病患者有好处,但这4种人不宜吃
猕猴桃又被称为水果之王,酸甜可口且营养价值丰富,能提高免疫力,降低血液中胆固醇水平,起到降低血压和扩张血管效果,同时也能...查看全文>
血糖高的人不想血管破,要远离"两白"、常吃"一物"
血糖过高易引起心脑血管疾病,大部分糖尿病患者因为心脑血管疾病而丢失宝贵生命。长期处于高血糖状态会对微血管和大血管以及中枢...查看全文>
尿酸高了?5种食物快忌口,谨防尿毒症上身!
体内尿酸的生成量和排泄量不平衡时,会导致尿酸升高,这是引起痛风的主要病因。持续性处于高尿酸状态下会对肾脏带来不同程度损伤...查看全文>
肺病的“死对头”被发现了,经常吃可帮助肺部排毒!
经历过新型冠状病毒后,人们越来越重视于肺部保健。肺属于身体最重要的呼吸器官,不断的吸进清新空气,排除体内浊气,实现身体和...查看全文>
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营养指导
营养搭配 食材档案 营养与运动 营养误区 四季饮食
更多知识>
营养误区 吃饭你真的吃对了吗?这5个饮食习惯一定要避开!
一日三餐哪一餐都不能少,不然会影响到一天的工作和生活,既影响效率也影响情绪。很多人对于“吃”不是太过于讲究,仅仅以好吃或...查看全文>
营养误区 除了野味教训,多数人的这些问题,竟也是吃出来的?
经历了新型冠状病毒风波,戴口罩、勤洗手已经成为人们的好习惯。现在国家禁止吃野生动物,同时生活中的很多疾病和饮食有关,希望...查看全文>
营养误区 什么是食物中毒?食物中毒怎么办?
食物中毒的概念大多存在于我们的记忆里,可实际上,这种现象广泛发生在我们的身边,甚至有时我们本身就经历过轻度的食物中毒而不...查看全文>
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常吃这8款食物,帮你的身体排毒,养肝又养颜!
肝脏是营养物质代谢的重要场所,而且是人体蛋白的唯一合成器官。此外,肝脏可以为身体排毒,还有免疫和凝血的功能。而食物对于保...查看全文>
早餐吃什么方便又营养?早餐可以喝牛奶吗?
早餐就是指我们在早上起床之后享用的餐,现在的人们,生活节奏很快,很多人都没有时间来精心准备早餐,所有就有好多人早餐就是随...查看全文>
吃红薯是健康食物?常吃红薯有这5大好处!
红薯是我们生活中常见的食物,其中含有大量胡萝卜素、食用纤维和钾,而且也含有抗癌物质。红薯不仅仅是健康食品,也是祛病的良药...查看全文>
人体必需的7种矿物质,教你补充的好方法!
矿物质是构成人体组织和维持正常生理功能必不可少的营养元素,是人体必须的七大营养素之一,不同的矿物质会对身体带来不同的好处...查看全文>
晚上吃香蕉到底好不好?6大好处很多人都不了解
香蕉是一种具有多种功效的水果,是日常饮食中最有营养的食物之一,很多人都喜欢吃。然而大多数人都不知道晚上能不能吃香蕉,在晚...查看全文>
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鸡蛋虽养生,但要牢记这3点,才吃得更健康!
鸡蛋是生活中常见的食材,其中含有大量蛋白质、维生素A、叶酸和软磷脂,能保护骨骼、视力和头发,同时也能增强脑部记忆力和学习...查看全文>
水果只烂了一点,没烂的部分到底能不能吃?
随着天气越来越暖和,食物储存不当难免会烂掉,尤其是水果。今年水果价格昂贵,水果烂了一点人们都不舍得扔掉。勤俭节约是中华民...查看全文>
如果牛奶失宠,哪款植物奶能替代它?
前阵子钟南山院士提倡:多喝牛奶能养生,牛奶中含有大量维生素、矿物质、蛋白质和脂肪,其营养物质容易被身体吸收和利用。虽然牛...查看全文>
猪油不如植物油?医生教你3招健康吃“油”
过去人们喜欢用猪油下锅炒菜,食物会变得异常鲜美而且很香。猪油和其他植物油相比,有不可替代的特殊香味,而且含有多种脂肪酸,...查看全文>
原来梨不是最养肺的,它才是真正的养肺“冠军”
肺部健康和人们的呼吸息息相关,只要肺部出现问题,势必会影响到其他器官正常运转。一提到养肺的食物人们就会想到梨,除了梨外生...查看全文>
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过节就得吃好喝好?营养科医生送上过节饮食的锦囊,请...
时光飞逝,不知不觉,鼠年的新春又要到了。在春节这个中国人最重视的传统节日里,团圆喜庆是主色调,返乡、亲友团聚,都少不了聚...查看全文>
维生素B6能帮助肌肉生长吗?
许多人都知道,身体长肌肉要靠蛋白质,蛋白质还是运动的主要燃料来源,但是肌肉并不是光靠多吃牛肉和鸡胸脯就能形成的。肌肉组织...查看全文>
健身的人应该如何注意饮食?哪些食物比较好?
 健身现在似乎已经成为了一种潮流,很多的人都投入到健身的大军中,不管是女性还是男性,但是男性健身还是比女性健身更常见一点...查看全文>
如何拥有丰满的胸部 这些食谱帮你有效丰胸
拥有一对丰满的乳房是很多女人的追求愿望,可是很多女孩子懒得运动丰胸,这种情况该怎么办呢?其实食补也有利于帮助丰胸哦。下面...查看全文>
补充维生素B6对增肌有帮助吗
现在人们对美好身材的要求越来越高,很多人都觉得,真正的好身材不仅要瘦,而且还需要有结实的肌肉,诸如“人鱼线”和“马甲线”...查看全文>
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吃饭你真的吃对了吗?这5个饮食习惯一定要避开!
一日三餐哪一餐都不能少,不然会影响到一天的工作和生活,既影响效率也影响情绪。很多人对于“吃”不是太过于讲究,仅仅以好吃或...查看全文>
除了野味教训,多数人的这些问题,竟也是吃出来的?
经历了新型冠状病毒风波,戴口罩、勤洗手已经成为人们的好习惯。现在国家禁止吃野生动物,同时生活中的很多疾病和饮食有关,希望...查看全文>
什么是食物中毒?食物中毒怎么办?
食物中毒的概念大多存在于我们的记忆里,可实际上,这种现象广泛发生在我们的身边,甚至有时我们本身就经历过轻度的食物中毒而不...查看全文>
空腹的时候,哪些食物不能吃?
很多人饥饿时会随手拿零食水果来缓解。可是吃错食物会伤害肠胃和健康,当空腹状态下有些食物是不能吃的,一起来了解一下。查看全文>
服用降压药有饮食禁忌?不能和这5种食物同时吃!
家里有老人高血压,每天需吃降压药物,只有按时按量服用药物才能稳定血压,降低高血压对身体带来的危害。但生活中的饮食可能会影...查看全文>
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  • 油脂类

    烹调油不超25g,食盐不超6g

  • 奶豆类

    奶类 300g,豆类 30g-50g

  • 肉类

    鱼虾类 50g-100g,畜、禽肉50g-75g,蛋类 25g-50g

  • 蔬果类

    蔬菜 300g-500g,水果 200g-400g

  • 谷物类

    250-400g

每天活动 6000步 饮水 1500-1700ml

谭荣韶

主任医师

广州市红十字会医院

营养科

专家详情

赵霞

副主任医师

北京积水潭医院

营养科

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马方

主任医师

北京协和医院

营养科

专家详情

李缨

副主任医师

北京宣武医院

营养科

专家详情

李百花

副主任医师

北京大学第三医院

营养科

专家详情

郝淑苹

北京市平谷区医院

临床营养科

专家详情
人群营养
男性营养 女性营养 职业人群营养青少年营养 老年人群营养婴幼儿营养
前列腺炎要如何食疗?推荐这7款食疗方来调理
前列腺炎是泌尿男性生殖系统常见的疾病,其主要症状有尿频尿急尿痛、排尿时尿道有不适感或灼热。前列腺炎期间需多注意休息,调理...查看全文>
男人要想提高性功能,多吃这几种食物很有帮助
对于很多男性来讲他们都希望自己的性功能能够处于正常,甚至有些希望可以采取一些措施来提高性功能,让性生活更加和谐。也正是因...查看全文>
男人要多吃大蒜有好处,常吃这4种食物身体棒
在生活中,各种食物有着不同的功效,他们能够帮助不同的人群调理身体,而对于男性来讲如果想要让自己的身体处于健康的状态,在平...查看全文>
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女性经期小腹痉挛吃什么好?这8种食物可缓解!
月经让很多女人非常痛苦,特别是有经期痉挛的女人。虽然止痛药会起作用,但是经常吃止痛药对身体也不好。有些食物含有一些有益元...查看全文>
这6种食物既能亮肤,又能瘦身,女性常吃有好处!
俗话说民以食为天,身体中的营养主要从食物中获取。不同年龄段、不同性别的人群要选择不同的食物,特别是中年女性,多吃以下食物...查看全文>
女性多吃这5种碱性食物,瘦身又养生!
一般常见的酸性食物是肉类,碱性食物是蔬菜水果和奶类。若摄入太多酸性食物的话会引起消化不良和身体肥胖,增加患上癌症风险。女...查看全文>
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这几款食物最适合上班族,多吃护眼护脑又护胃
对于上班族来说就要长时间坐着或者面对电脑,经历了一整天忙碌的工作势必会感觉到眼睛酸胀、大脑沉重,胃部不舒服以及身心疲惫,...查看全文>
白领女性如何饮食养生?4个饮食小技巧送给你
现在有很多的职业女性多为中青年女性,她们经济状况良好,但由于繁忙的工作和家庭的负担,使她们的导致身体透支,因营养失衡而影...申博真人娱乐官网直营查看全文>
电脑辐射大?电脑一族吃什么能防辐射?
现代科技越来越发达了,呈现在人们面的电子类产品越来越多了,特别是使用手机和电脑的频率是相当大,电脑一族长期面对电脑,会对...查看全文>
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男孩长高的方法有哪些?练肌肉会影响长高吗?
男孩子的身高可能是大家更关注的一个话题,身高其实受到很多因素的影响,有家庭的遗传因素,营养状况、外界环境的影响,每个人的...查看全文>
为什么小孩子不能喝酒?喝酒了会怎么样?
新闻上总是会出现小孩喝酒出现危险甚至死亡的信息,大人的无知害了孩子的性命。在感到痛心的同时,也深感传播正确医学知识真的相...查看全文>
高考快要来临,孩子高考期间应该怎么吃?
新的一个月拉开帷幕了,高考时间也一天天走进,在这紧张的时候老师都会提醒大家在饮食上面要注意,尽量保持营养全面、清淡的饮食...查看全文>
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老年人这4个饮食习惯要改掉,以防老年痴呆!
老年人最不想得的病恐怕是老年痴呆了,不仅会遗忘掉以往过去的时光,而且还会使自理能力慢慢的丧失,丧失生活质量。预防老年痴呆...查看全文>
中老年人要注意饮食,牢记5个饮食技巧来养生!
随着年龄的增长,新陈代谢速度减慢,消化系统功能也会逐渐减弱,老年人需注意饮食上的调理,以免增加胃肠道负担。查看全文>
老年人怎么吃才健康?坚持这5个习惯助长寿!
随着年龄的增长,身体的各项技能也会有所衰退,老年人也逐渐受到一些疾病的侵袭。所以说在饮食方面更是要尤为注意,坚持这几个好...查看全文>
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宝宝总是不好好吃饭?掌握4招让宝宝乖乖吃饭!
宝宝不好好吃饭,真的让许多家长非常头疼,一到吃饭的时候就跑的不见人影,还要追在后面喂。这样追着喂饭不仅让孩子没有办法好好...查看全文>
孩子爱喝果汁不爱吃水果,两者差别大了!
不同的人有不同的饮食习惯,有的人爱吃水果,有的人喜欢把水果榨成果汁,或者直接从超市里买成品果汁回来喝,认为水果和果汁的营...查看全文>
儿童春季要补充什么?补充这6种营养物质能帮助长高!
家长最关心的就是孩子健康、大脑发育以及身高。孩子身高一般是遗传基因所决定的,但后天营养以及运动也起着至关重要作用。春天是...查看全文>
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厨房内外
食品安全 厨具与烹饪 选购与储存 营养食材 营养动态
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营养食材 坚持晚上吃香蕉,4大好处不请自来,第三个好处竟然没人知道!
香蕉属于高热量水果,营养价值很高,含有多种微量元素和维生素。含有的维生素A能促进生长,增强对疾病的抵抗力。含有的硫胺素能...查看全文>
厨具与烹饪 烹饪会影响食物的性质吗?
中国人对烹饪的认知、掌握在全世界范围都名列前茅,甚至可以称得上是无独一无二。而在烹饪过程中,最重要的两个方向就是料理方式...查看全文>
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蔬菜保鲜全塞进冰箱就可以?需要做到这几点
冰箱是日常生活中人们都离不开的一种家用电器,它能够起到非常好的保鲜效果,对于家庭的正常运转有着非常重要的作用。蔬菜一般是...查看全文>
买盐选加碘还是没有加碘?
咸味是五味之首,是一种能独立存在的味道,在烹调中作为调味中的主味使用,咸味也是各种复合味的基础味。咸味的来源就是食盐,它...查看全文>
为什么削山药皮容易手痒?如何削才能不手痒?
大家应该都削过山药皮,想吃山药的时候需要去掉外面的皮,但是很多人在削的时候会感觉到手特别的痒,使很多人想吃山药却不想削皮...查看全文>
哪些食物不能放冰箱?这些食物放冰箱会出事
冰箱给我们的生活带来了很多便利,不但可以方便我们保存食物,还可以帮助我们冰镇冷饮,制作各种各样好吃的甜食,极大的丰富了我...查看全文>
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烹饪会影响食物的性质吗?
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春季喝汤养身又养人,掌握这几个煲汤小技巧更有营养!
春天到了,一切万物复苏,春暖花开,正是养生的好季节。而养生最离不开汤类的滋补,对上一小盅养生汤,喝下去既能滋补,还能享受...查看全文>
注意,这5种炒菜习惯容易惹病上身
每个家庭都有自己的做菜习惯,但是不良的炒菜习惯会让疾病找上门来。所以为了健康一定要拒绝不健康的炒菜方式,才能减少疾病的发...查看全文>
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新冠肺炎疫情期间如何饮食?这样吃健康又防病!
2020年伊始,全国人民在对抗新冠病毒的斗争中度过了一个不平凡的春节。就在国内新冠肺炎疫情逐渐平息之时,国外却又掀起了新...查看全文>
受精鸡蛋和普通鸡蛋营养大致相同?只有这一种情况例外...
鸡蛋是我们最常见的食物之一,其营养价值丰富,富含蛋白质和脂肪以及钙、钾、铁等多种微量元素,味道鲜美,是一种不可多得的美味...查看全文>
黄焖鸡饭进军美国 教你黄焖鸡米饭的做法
据报道,中国黄焖鸡米饭的创始品牌“杨铭宇黄焖鸡米饭”将于9月10号在加州的塔斯廷市(Tustin)开设美国的第一家分店。查看全文>
转基因三文鱼首登人类餐桌 转基因食品有哪些
当地时间8月4日,位于美国马萨诸塞州的AquaBounty Technologies公司宣布,已向加拿大客户出售了100...查看全文>
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疫情未结束可以在外就餐吗?做好这6点避免感染!
现如今疫情虽然没有完全的结束,但是也基本被控制住了,所以很多地区都开始慢慢的复工,很多餐馆也开业了。很多人难以避免会在外...查看全文>
这2种食物放冰箱会释放甲醛?一起来看看真相
甲醛是引起白血病的因素之一,在日常生活中有很多物体释放着甲醛,如装修材料、化学物品和劣质衣服中。但最近一篇文章却在网上大...查看全文>
农药残留危害人体健康,送你3招来去除蔬果上的农药残...
现如今人们对自己的身体健康越来越关注,洗个水果都要使用果蔬清洗剂清洗,生怕有农药残留。关于农药残留你真的够了解吗?应该如...查看全文>
隔夜西瓜有毒不能吃?
某女子吃半个隔夜西瓜,因感染性休克被送进ICU。这是一个真实的案例。一旦出现感染性休克会导致组织细胞缺血缺氧、代谢紊乱、...查看全文>
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坚持晚上吃香蕉,4大好处不请自来,第三个好处竟然没...
香蕉属于高热量水果,营养价值很高,含有多种微量元素和维生素。含有的维生素A能促进生长,增强对疾病的抵抗力。含有的硫胺素能...查看全文>
小米粥、银耳汤和酸奶都有哪些功效?
日常生活中很多患者身体比较虚弱,胃肠功能比较差,经常会通过进食各种食物来进行调理。比较常见的调理胃肠道以及身体的食物,包...查看全文>
这7款富含蛋白质的食物适合所有人吗?
蛋白质是构成身体的主要成分之一,在人体的肌肉、神经、血液、皮肤以及骨骼中含有大量蛋白质。身体无时无刻都有蛋白质被分解和代...查看全文>
要想增强抵抗力怎么吃?多吃这8种食物有好处!
抵抗力下降时容易受到细菌和病毒侵袭,导致各种疾病入侵。只有增强抵抗力才能更好的抵御外来病毒和细菌,维持组织器官稳定性。除...查看全文>
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北京协和医院营养科

北京协和医院营养科是我国成立早的医院营养科,有悠久的历史。是我国临床营养人员的培训基地和成长摇篮,几十年来为我国培养大量临床营养专业人才...详情>

所获
荣誉

港人信赖中国内地医疗机构以单病种管理模式享誉国内

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