马方主任医师

所属科室营养科

所属医院北京协和医院

于康主任医师/

北京协和医院临床营养科主任

擅长:肥胖症、糖尿病、高脂血症、痛风症、肾脏疾病...详细>

马文君主任医师

广东省人民医院 营养科

擅长:心脏病术后、肿瘤、营养不良、妊娠糖尿病...详细>

谭荣韶主任医师

广州市红十字会医院营养科

擅长:糖尿病、慢性肾病、肥胖等代谢性疾病...详细>

史琳娜 副主任医师

南方医科大学南方医院 营养科

擅长:糖尿病、肾脏病、心血管疾病等...详细>
疾病与营养
营养缺乏症 超重与肥胖 高血压 糖尿病 慢性心脑血管疾病 其他疾病
舌苔厚是怎么回事?应该如何调理?
很多人都会在刷牙的时候发现自己的舌苔非常的厚,远远超过了正常人的厚度,感到非常的奇怪。舌苔厚是怎么回事呢?舌苔厚应该怎么...查看全文>
人体不能缺乏的5种矿物质元素,快快补起来
父母们应该都知道,在孩子小的时候,就为其补充各种各样的矿物质元素,因为这些元素对孩子的发育和健康都是非常有必要的,其实,...查看全文>
怎么饮食补铁?想要给身体补铁就多吃这几种食物
我们都知道,铁在人体中是一个必不可少的微量元素。它对人们身体的补血和提高免疫力起着很大的作用,同时身体里如果缺铁的话,还...查看全文>
每天都吃维生素C泡腾片会怎样?
维生素C是人体必须的营养成分,加上很多人认为,补充维生素C能达到美白养颜的目的,因此除了日常进食新鲜蔬果外,还有不少人会...查看全文>
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减肥期间适合吃的食物有什么?
减肥我们都知道,是需要多参加剧烈的运动锻炼,同时也需要节食,控制高热量食物的摄入,减少加工甜食、甜品,还有甜味剂等甜食的...查看全文>
晚上吃什么食物能控制体重?这6种供你选择
健康合理的晚餐标准是:第二天起床没有饥饿感。至于吃什么,应在吃晚饭前,回想一下早餐和午餐都吃了什么,在晚上把今天缺乏的营...查看全文>
减脂期间如何调理饮食?
减脂期间调理饮食并不是不吃饭,而且要控制每餐的摄入热量。很多人错误的认为,减肥减脂期间应该是少吃饿肚子,其实这是不科学的...查看全文>
减肥期间什么水果不能吃?
水果富含维生素,适当吃些水果有益健康,大部分水果高营养、低能量,是减肥人群很推崇的食物。但是确实有一些水果含糖量高,能量...查看全文>
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芹菜根能治高血压?怎么吃正确?
芹菜是日常生活中非常常见的一种蔬菜的种类,它清脆爽口,深受人们喜爱。其实芹菜它的根也有非常好的养生效果,尤其是在降血压方...查看全文>
这几类食物 高血压患者要尽量忌口
很多人在平时的饮食方面存在着多种问题,长期饮食不当易导致高血压,高血压并不是小病,易诱发多种并发症。所以患上高血压,一定...查看全文>
高血压患者应该少吃什么?
在高血压人群持续增多的今天,降压工作尤为重要。降压是一个系统性的工程,不能单一的依靠药物降压,更需要注重饮食。其实多数高...查看全文>
高血压能用西洋参片泡水喝吗?
西洋参被称为百草之王,是滋补的良药,具有滋阴补气,宁神益智,清热生津,降火消暑的功效。那么,高血压的人能用西洋参片泡水喝...查看全文>
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糖尿病患者可以吃月饼吗?需要注意什么?
中秋将至,月饼作为中秋节必须要吃的食物深受人们的喜爱,并且月饼种类繁多,口味也都不尽相同,人们总能选出自己喜欢吃的那一种...查看全文>
糖尿病人不能吃月饼?糖友健康吃月饼注意5原则
一年一度的中秋节来临,人们纷纷拿出各式各样的月饼来品尝,然而糖尿病患者却犹犹豫豫,担心月饼糖分过高影响血糖控制,而不敢吃...查看全文>
吃南瓜能降血糖吗?医生做出肯定的回答
糖尿病是一种以高血糖为特征的代谢性疾病,它是需要终身治疗的。除了服用降糖药或者及注射胰岛素去进行控制血糖之外,糖尿病患者...查看全文>
糖尿病也可以吃火锅,但要牢记这5个注意事项
糖尿病是一种需要时刻控制自己的饮食的病。很多糖尿病人对于火锅都难以抵抗,特别是一些南方的糖尿病人。而火锅中含有的脂肪和胆...查看全文>
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做心脏支架后饮食要注意什么?
做了心脏手术支架相当于把狭窄的血管给打通了,但是不等于一劳永逸,打通不等于永久的打通,如果没太注意,狭窄的血管还会再长,...查看全文>
胆固醇高的人要少吃什么?
胆固醇指的是总胆固醇,总胆固醇是血液中所有脂蛋白所含胆固醇的总和,包括游离胆固醇和胆固醇酯,血脂四项检查可以确诊高胆固醇...查看全文>
心脏病人吃什么好?
患有心脏病的人,在饮食方面应该特别注意,某些食物确实不适合有心脏疾病的患者食用。如果吃不好的东西,可能对身体有不好的影响...查看全文>
冠心病患者适合喝哪些茶?喝茶时应该注意什么?
冠心病是常见的一种疾病,主要是因为人们的心脑血管而受到了严重的心脏而引起的一种疾病,除了生活中积极的降低血压血脂之外,也...查看全文>
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女性长斑的原因有哪些?少吃油炸食品可以防止长斑吗?
色斑是不分年龄阶段的,每个年龄都会有色斑,,造成色斑的原因有很多,具体有哪些呢?查看全文>
孕妇长斑的原因有哪些?妊娠斑吃什么好?
很多妈妈在怀孕期间脸上会长斑,这是由于怀孕后体内激素的改变出现的妊娠斑,孕妇怀孕出现妊娠斑是什么原因影响呢?查看全文>
胆囊切除后不能吃什么?
胆囊是一个人体上的器官,而且不是必须要存在的才能存活的器官,因此才会因一些胆囊疾病而做胆囊切除手术。查看全文>
肝癌是吃出来的?常吃哪些食物容易得肝癌?
俗话说,病从口入,祸从口出,太多的疾病是因为饮食不注意所导致的了,因此一定要谨慎小心。随着物质生活水平条件的提高,很多人...查看全文>
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营养指导
营养搭配 食材档案 营养与运动 营养误区 四季饮食
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食材档案 香菜有特殊香味,5大营养功效也让你惊叹
香菜是我们生活中常见的蔬菜,但是一部分人群却接受不了香菜带来的味道,不能因为其味道而直接抹杀香菜的营养价值。坚持吃香菜能...查看全文>
营养搭配 国庆自驾游忌疲劳驾驶 缓解疲劳多吃这些食物
如今越来越多的人爱上了自驾出游,中秋国庆小长假将至,大家都纷纷计划自己开车出游。要想自驾游顺利,最好做足准备工作,那么自...查看全文>
四季饮食 秋燥多吃水果有好处,特别是这几种水果应多吃
秋季天气比较干燥,燥气入侵会引起头发脱落干枯分叉、皮肤干裂瘙痒及脱皮、咽喉肿痛等,这类人群除了多补充水分之外,也可以多吃...查看全文>
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国庆自驾游忌疲劳驾驶 缓解疲劳多吃这些食物
如今越来越多的人爱上了自驾出游,中秋国庆小长假将至,大家都纷纷计划自己开车出游。要想自驾游顺利,最好做足准备工作,那么自...查看全文>
止咳化痰 蜂蜜配萝卜有四大作用
饮食疗法对于疾病的康复是很有帮助的,民间流传的蜂蜜配萝卜就是一种很好的食疗,有很神奇的功效。蜂蜜配萝卜对于一些疾病的治疗...查看全文>
饮食会影响夫妻生活吗?夫妻生活要和谐推荐4款食物搭...
男性们随着年龄的增长,会越来越感觉不能满足女性的性需求了,壮阳补肾也就越来越受到关注和热议,虽然这样,我们还是可以看到一...查看全文>
怎么减少食物营养的流失?教你5个小技巧保全营养
不同的食物里面含有的营养价值不同,但是如果没有经过正确的处理和烹饪,会让里面的营养价值流失,不能更好的吸收里面的营养成分...查看全文>
进食细嚼慢咽大有好处,至少带来5大健康好处
吃饭时必须要细嚼慢咽,如果狼吞虎咽的话,不仅会给他人留下不好的印象,同时也不利于食物的消化和吸收。只有通过细嚼慢咽才能够...查看全文>
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香菜有特殊香味,5大营养功效也让你惊叹
香菜是我们生活中常见的蔬菜,但是一部分人群却接受不了香菜带来的味道,不能因为其味道而直接抹杀香菜的营养价值。坚持吃香菜能...查看全文>
小米的营养价值这么高 怎么吃才是最好?
小米是我们生活中常见的五谷类之一,里面含有大量的碳水化合物、脂肪及蛋白质,尤其是含有的维生素b1含量是最高的,能达到健脾...查看全文>
一天3枣一辈子不显老,吃对才是硬道理
我们生活中常见的枣分为鲜枣和红枣,不同的枣给身体带来的营养价值不同。俗话说一日吃三枣一辈子不显老,这就说明了枣对身体所带...查看全文>
吃酱油皮肤会变黑?
酱油是日常生活中经常使用的调味品,是一种将近黑色的液体。有人认为吃酱油会导致肤色变黑,而且容易导致伤口留疤,这种说法是否...查看全文>
常见的柑橘类营养价值有哪些?这5种水果营养大不同
我们生活中常见的柑橘类水果包括柚子橙子橘子柠檬等,不同的食物给身体带来的营养价值不同,但是一定要掌握正确的吃法才能吸收里...查看全文>
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维生素B6能帮助肌肉生长吗?
许多人都知道,身体长肌肉要靠蛋白质,蛋白质还是运动的主要燃料来源,但是肌肉并不是光靠多吃牛肉和鸡胸脯就能形成的。肌肉组织...查看全文>
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 健身现在似乎已经成为了一种潮流,很多的人都投入到健身的大军中,不管是女性还是男性,但是男性健身还是比女性健身更常见一点...查看全文>
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拥有一对丰满的乳房是很多女人的追求愿望,可是很多女孩子懒得运动丰胸,这种情况该怎么办呢?其实食补也有利于帮助丰胸哦。下面...查看全文>
补充维生素B6对增肌有帮助吗
现在人们对美好身材的要求越来越高,很多人都觉得,真正的好身材不仅要瘦,而且还需要有结实的肌肉,诸如“人鱼线”和“马甲线”...查看全文>
申博真人娱乐官网直营夏天吃饭为什么会出汗?对身体有好处吗?
出汗是人类进行正常的新陈代谢的表现,基本上每个人都会出汗,无论是夏天还是冬天都是有可能出汗的,冬天出汗的几率还是比较少的...查看全文>
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吃坚果大有讲究,这几种坚果的食用禁忌要清楚
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隔夜菜到底会不会致癌?带你来揭秘其真相
每逢家里有菜吃不完的时候,家人就会告诉我们要把它倒掉,不要留隔夜菜,说隔夜菜吃了之后会得癌症。甚至于还会给我们绘声绘色的...查看全文>
早餐很重要,吃早餐一定要避开这几个禁忌
经过了一晚上的睡眠,身体里面的营养物质已经完全被消化,而且血糖浓度低,若是不吃早餐的话会出现低血糖的情况,常见的症状有四...查看全文>
食物中毒的5种常见类型,一定要谨防
到了夏天,天气炎热,气温较高,这样的环境很适合细菌的生长和繁殖。夏秋季节是最适合大部分细菌闹腾的季节了,在这样良好的环境...查看全文>
这几款自制食物切不可乱吃 小心食物中毒
一部分人群认为市面上的食物会添加各种防腐剂,会自制一些食物比如自制药酒、咸菜以及腌肉等,虽然自制食物的过程中能保证卫生,...查看全文>
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  • 油脂类

    烹调油不超25g,食盐不超6g

  • 奶豆类

    奶类 300g,豆类 30g-50g

  • 肉类

    鱼虾类 50g-100g,畜、禽肉50g-75g,蛋类 25g-50g

  • 蔬果类

    蔬菜 300g-500g,水果 200g-400g

  • 谷物类

    250-400g

每天活动 6000步 饮水 1500-1700ml

谭荣韶

主任医师

广州市红十字会医院

营养科

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赵霞

副主任医师

北京积水潭医院

营养科

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马方

主任医师

北京协和医院

营养科

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李缨

副主任医师

北京宣武医院

营养科

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李百花

副主任医师

北京大学第三医院

营养科

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郝淑苹

北京市平谷区医院

临床营养科

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人群营养
男性营养 女性营养 职业人群营养青少年营养 老年人群营养婴幼儿营养
男人肠胃不好 可常吃这几种食物来养胃
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男人易患前列腺增生?常吃4种水果能降低发病率
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高考快要来临,孩子高考期间应该怎么吃?
新的一个月拉开帷幕了,高考时间也一天天走进,在这紧张的时候老师都会提醒大家在饮食上面要注意,尽量保持营养全面、清淡的饮食...查看全文>
高考前如何补营养?专家提醒:食谱切忌大“变脸”
一年一度的高考临近,许多家长想在考前给孩子补充营养,却又不知“从何补起”。中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科主任陈超刚副教...查看全文>
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55岁的人血压多少才正常?饮食如何预防高血压?
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近日,一条研究发现引起了很多人的注意,就是爱吃辣会增加老年痴呆的风险。原来,来自卡塔尔、澳大利亚和美国的研究人员,15年...查看全文>
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厨房内外
食品安全 厨具与烹饪 选购与储存 营养食材 营养动态
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买盐选加碘还是没有加碘?
咸味是五味之首,是一种能独立存在的味道,在烹调中作为调味中的主味使用,咸味也是各种复合味的基础味。咸味的来源就是食盐,它...查看全文>
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大家应该都削过山药皮,想吃山药的时候需要去掉外面的皮,但是很多人在削的时候会感觉到手特别的痒,使很多人想吃山药却不想削皮...查看全文>
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长期吃隔夜菜的人注意了 你的身体可能正发生这几种改...
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不可忽略的食物健康伴侣 4款食物实惠又保健
在我们生活中有很多的食物具有药食同源的功效,只要正确的从食物里面来获取营养,就能够提高体质,千万不能忽略一些食物健康伴侣...查看全文>
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北京协和医院营养科

北京协和医院营养科是我国成立早的医院营养科,有悠久的历史。是我国临床营养人员的培训基地和成长摇篮,几十年来为我国培养大量临床营养专业人才...详情>

所获
荣誉

港人信赖中国内地医疗机构以单病种管理模式享誉国内

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