家庭医生在线首页 > 营养饮食 > 营养指导

【营养搭配】 吃辣椒到底是好是坏?可以长期吃吗?

2020-05-23 07:39

摘要:对于很多人来说,辣椒是每餐必备,无辣不欢,尤其是湖南、贵州、四川等地方的人们。确实在烹饪时加入辣椒可以提高菜肴的口感,刺激食欲。但有人又认为吃辣椒容易上火,会…… 查看全文»

【四季饮食】 夏季适合哪些茶?5款功能茶能调节血糖、血压和血脂!

2020-05-23 07:14

摘要:夏季天气闷热干燥,适当喝茶不仅消暑解渴,而且能清心降火,又能解油腻。生活中的一些茶也能帮助调节血压、血糖和血脂,特别适合肥胖以及三高患者。 查看全文»

申博真人娱乐官网直营【营养指导】 “全民营养周”来临,如何通过合理膳食提高免疫力?

2020-05-22 07:34

摘要:相信人们对全民营养周并不是很熟悉,其实设置的主要目的是以科学界为主导,传播和营养相关的知识,传递营养意识和健康行为。经历过新型冠状病毒风波后,人们认识到免疫力…… 查看全文»

【食材档案】 要想大脑智力记忆力好,日常应适当补充这6种营养素!

2020-05-22 07:24

摘要:大脑结构精细且复杂,人体所有活动比如行为情感和语言都受到大脑支配和调节。当记忆力减退或者注意力不集中时,说明大脑需要补充营养。只要为大脑补充所需要的营养就能延…… 查看全文»

【食材档案】 工作日没空买菜?屯好这些食物,让你饱腹又减脂!

2020-05-21 08:14

摘要:都市白领平日工作朝九晚六,有时还免不了要加班,很少有时间到市场买菜,总是去外面吃或叫外卖又不健康。其实不妨在周末多屯点食物,自己做饭还能控制热量,对减肥也很有…… 查看全文»

【食材档案】 夏季易上火?推荐这几种食物,养颜又去火!

2020-05-21 07:25

摘要:“上火”和“热气”都是老百姓对中医热证的俗称,生活中很多人都有上火的经历,上火的时候会出现牙龈出血、口唇干裂、咽喉肿痛等多种症状,让人感觉容易烦躁,学习或工作…… 查看全文»

【食材档案】 多吃黑色食物有哪些好处?这7大功效让你尖叫!

2020-05-21 07:20

摘要:生活中常见的黑色食物有黑豆、黑枣、黑米、黑木耳、海带和黑芝麻等,不同的黑色食物含有的营养价值不同,不妨来了解一下黑色食物会带来哪些好处。 查看全文»

【运动与营养】 体力透支如何食补?6款药膳可强身健体,缓解疲劳!

2020-05-20 08:26

摘要:现在年轻人需背负着房贷车贷,再加上喂养和教育儿童,压力极大。此外现在社会竞争激烈,很多年轻人会过度劳累而导致身心透支,使得他们记忆力减退、情绪波动大和睡眠质量…… 查看全文»

【四季饮食】 疫情风波后需改掉哪些饮食陋习?这4种吃法更健康!

2020-05-20 07:11

摘要:经历过新型冠状病毒肺炎风波后,人们认识到吃野生动物的危害,此外也不能吃半生不熟和生吃食物。其实在饭桌上有很多饮食陋习,必须一一改掉,这样才能吃得更加文明和健康…… 查看全文»

【四季饮食】 夏季如何安全饮食?需掌握这“5要”!

2020-05-20 07:05

摘要:夏季天气高温雨水增多,高温潮湿环境正适合病原菌生长繁殖,食物储存不当会腐败变质,易引起胃肠道疾病,因此夏季一定注意安全饮食,做好以下几点即可。 查看全文»

【营养误区】 注意,这几种不良饮食习惯很伤身,还不快改!

2020-05-19 07:44

摘要:俗话说民以食为天,身体中的营养物质主要从食物中来获取,但是不良的饮食习惯会引起多种慢性病,如身体肥胖、营养失调和脸上长痤疮。严重的话可能诱发心脏病、高血压以及…… 查看全文»

【食材档案】 常吃这4种食物有好处,能帮助养护肠胃!

2020-05-19 07:18

摘要:虽然现在的生活越来越好了,大家在饮食上也越发精致。然而很多人在饮食上还是不够注意,加之生活压力大,患上肠胃的人数却只增不少。因为工作的缘故,有的上班族需要有应…… 查看全文»

【营养误区】 喜欢吃这8种食物的人,性欲可能会越来越低下!

2020-05-19 07:06

摘要:每个人都听说过可以壮阳和增强性欲的食物,但是对于哪些食物会降低性欲,多数人都是陌生的。某些食物会显著影响荷尔蒙水平并造成荷尔蒙失衡,导致性欲低下,并且破坏性生…… 查看全文»

【营养误区】 这6种食物会催人老,再喜欢吃也要管住嘴!

2020-05-18 07:57

摘要:不良的生活和饮食习惯是导致身体衰老的主要因素,生活中有很多食物会加快皮肤和细胞衰老,若想要维持年轻态,尽量少吃为妙。 查看全文»

【食材档案】 这几种蔬菜抗癌功效好,多吃有好处!

2020-05-18 07:12

摘要:蔬菜是每天必不可少的食物,其含有大量的矿物质、维生素以及微量元素,是其他食物不可比拟的。每天至少要保证有500克不同种类的蔬菜,其含有的维生素、黄酮类物质和多…… 查看全文»

【营养误区】 关于喝牛奶的6大误区,看了后不要再犯了!

2020-05-17 07:07

摘要:说起牛奶,很多人都知道它是一种营养价值比较高的食物,牛奶中所含的蛋白质和钙质可以帮助身体增强免疫力,促进骨骼健康,尤其是对于孩子。也正是因为如此,很多人在平时…… 查看全文»

【食材档案】 女人多吃这9种食物有好处,可帮助修复皮肤!

2020-05-16 08:00

摘要:长时间受阳光照射会损伤皮肤,导致出现皱纹。阳光中的紫外线辐射也会破坏皮肤细胞中DNA链,这会引起细胞发生变异或凋亡,导致皮肤衰老,甚至诱发皮肤癌。一些食物含有…… 查看全文»

【运动与营养】 优质蛋白质是提高免疫力的关键 这样烹调更有益!

2020-05-15 10:11省妇幼营养科 田爽

摘要:新冠肺炎疫情发生以来,大家从各种渠道都得知自身免疫力可以抵抗病毒侵袭,免疫力高的人比免疫力低的人,发展成重症的几率要低很多。那么,免疫力究竟是什么?又要如何才…… 查看全文»

【运动与营养】 “三减三健”之减油:营养师送你减油小妙招!

2020-05-15 10:05省妇幼营养科 田爽

摘要:生活中少不了油,食用油不仅是人们日常生活中炒菜做饭的必备食材,而且是人体脂肪酸的主要来源,是人体保持健康所必需的基本营养素之一。同时,食用油能提高人的食欲,促…… 查看全文»

【运动与营养】 “糖”会加剧慢性疾病风险 营养师送你减糖小窍门!

2020-05-15 09:55省妇幼营养科 田爽

摘要:添加糖是指人工加入到食品中的糖类,具有甜味特征,包括单糖和双糖。常见的有蔗糖、果糖、葡萄糖等。日常生活中的白砂糖、绵白糖、冰糖和红糖都是蔗糖。各类人群均应减少…… 查看全文»

【营养搭配】 晚餐只吃饱可不行,健康晚餐应牢记这3个重点!

2020-05-15 08:00

摘要:俗话说民以食为天,人无论什么时候都需要吃好三餐,这样才能够为一天的活动提供能量,也能够吸收足够的营养,让人更加的健康。但是很多人都不知道三餐应该如何吃才健康,…… 查看全文»

【食材档案】 除了美容抗衰,维生素E居然有这么多保健功效!

2020-05-15 07:54

摘要:维生素E属于脂溶性维生素,具有一定的抗氧化功效,能延缓衰老,增加精子活力和数量,同时也能减轻毛细血管出血和更年期综合症,可以来了解一下维生素E的治疗作用。 申博真人娱乐官网直营查看全文»

【食材档案】 常吃这9种食物能增强免疫力,从此少生病!

2020-05-14 07:59

摘要:很多人动不动就生病,这和免疫力低有很大关系。增强免疫力除了定期运动和充足的睡眠外,还需要营养均衡的饮食,补充必需的营养物质和矿物质。 查看全文»

【营养搭配】 菜市场这10种食物很不起眼,却有食疗的作用!

2020-05-13 07:30

摘要:俗话说是药三分毒,包括中药也是如此,如果过度滥用药物的话,会对肝脏和肾脏带来不同程度损伤。其实在我们身边有很多食物具有一定的食疗价值,而且对身体没有任何副作用…… 查看全文»

【食材档案】 怎么吃才健康?掌握这5个饮食原则,想不健康都难!

2020-05-12 07:47

摘要:人每天都要吃一日三餐,食物能保证我们有充足的营养摄入,保证我们有能量进行工作和学习。近几年饮食健康问题也受到很多人的关注,它并不是一个高大上的名词,而是特别接…… 查看全文»

【食材档案】 心情不好喝茶有好处?推荐这几款茶供你选择!

2020-05-12 07:07

摘要:南方人喜欢喝茶,喝茶能洗涤内心的焦虑和抑郁,让人们焦躁的心情慢慢平复,思绪打开,可缓解心情。心情不好时可以多喝茶来缓解。 查看全文»

【营养误区】 吃饭你真的吃对了吗?这5个饮食习惯一定要避开!

2020-05-11 07:47

摘要:一日三餐哪一餐都不能少,不然会影响到一天的工作和生活,既影响效率也影响情绪。很多人对于“吃”不是太过于讲究,仅仅以好吃或吃饱为宗旨,有很多影响健康的饮食习惯也…… 查看全文»

【营养误区】 除了野味教训,多数人的这些问题,竟也是吃出来的?

2020-05-10 07:44

摘要:经历了新型冠状病毒风波,戴口罩、勤洗手已经成为人们的好习惯。现在国家禁止吃野生动物,同时生活中的很多疾病和饮食有关,希望每个人都要引起重视。 查看全文»

【营养误区】 什么是食物中毒?食物中毒怎么办?

2020-05-09 16:27

摘要:食物中毒的概念大多存在于我们的记忆里,可实际上,这种现象广泛发生在我们的身边,甚至有时我们本身就经历过轻度的食物中毒而不自知。不同类型、不同情况的食物中毒对我…… 查看全文»

【食材档案】 鸡蛋虽养生,但要牢记这3点,才吃得更健康!

2020-05-08 07:45

摘要:鸡蛋是生活中常见的食材,其中含有大量蛋白质、维生素A、叶酸和软磷脂,能保护骨骼、视力和头发,同时也能增强脑部记忆力和学习能力。虽然鸡蛋营养价值极高,但也要控制…… 查看全文»

【营养误区】 空腹的时候,哪些食物不能吃?

2020-05-08 07:16

摘要:很多人饥饿时会随手拿零食水果来缓解。可是吃错食物会伤害肠胃和健康,当空腹状态下有些食物是不能吃的,一起来了解一下。 查看全文»

【营养误区】 服用降压药有饮食禁忌?不能和这5种食物同时吃!

2020-05-07 07:20

摘要:家里有老人高血压,每天需吃降压药物,只有按时按量服用药物才能稳定血压,降低高血压对身体带来的危害。但生活中的饮食可能会影响降压药物药效,尤其是以下几款食物,不…… 查看全文»

【食材档案】 水果只烂了一点,没烂的部分到底能不能吃?

2020-05-07 07:16

摘要:随着天气越来越暖和,食物储存不当难免会烂掉,尤其是水果。今年水果价格昂贵,水果烂了一点人们都不舍得扔掉。勤俭节约是中华民族的传统美德,很多人会把烂的一部分切掉…… 查看全文»

【食材档案】 如果牛奶失宠,哪款植物奶能替代它?

2020-05-06 08:10

摘要:前阵子钟南山院士提倡:多喝牛奶能养生,牛奶中含有大量维生素、矿物质、蛋白质和脂肪,其营养物质容易被身体吸收和利用。虽然牛奶属于完美的食物,大部分人需要面临着一…… 查看全文»

【食材档案】 猪油不如植物油?医生教你3招健康吃“油”

2020-05-06 08:09

摘要:过去人们喜欢用猪油下锅炒菜,食物会变得异常鲜美而且很香。猪油和其他植物油相比,有不可替代的特殊香味,而且含有多种脂肪酸,不饱和脂肪酸和脂饱和脂肪酸含量相当,具…… 查看全文»

【营养误区】 不是所有野菜都能吃,来看看那5种野菜可以吃

2020-05-05 07:52

摘要:有的人认为野菜更加“原生态”,所以会更青睐野菜,不同的野菜含有的营养价值不一样,如蒲公英、荠菜、面条菜等都是不错的选择。但有的野菜不能吃如香椿、蕨菜和红凤菜等…… 查看全文»

【营养误区】 青椒这么吃,相当于"慢性自杀"?你了解背后的真相吗?

2020-05-04 07:30

摘要:青椒果肉厚且脆嫩,其中含有丰富维生素C、碳水化合物以及水分,可以炒着吃、煮着吃或凉拌。中医认为青椒能入心经和脾经,具有温中散寒和开胃消食效果,能辅助治疗恶心呕…… 查看全文»

【营养误区】 42天成熟的“速成鸡”,是被激素催熟的吗?

2020-05-03 07:49

摘要:一提到鸡肉很多人已经开始流口水,具有很高的营养价值。鸡肉中含有优质蛋白质,可达到强身健体效果,增强抵抗力和免疫力。鸡皮中含有的胶原蛋白能美容养颜。鸡肉中含有的…… 查看全文»

【食材档案】 原来梨不是最养肺的,它才是真正的养肺“冠军”

2020-05-01 07:53

摘要:肺部健康和人们的呼吸息息相关,只要肺部出现问题,势必会影响到其他器官正常运转。一提到养肺的食物人们就会想到梨,除了梨外生活中有很多食物也可以养肺,如辣木籽、罗…… 查看全文»

【营养误区】 臭豆腐、腐乳、豆豉会致癌吗?真相让你意想不到

2020-05-01 07:35

摘要:生活中常见的豆制品有豆腐、豆豉、豆浆和腐乳,营养价值极高。很多人喜欢吃臭豆腐、豆腐乳或豆豉,这是由豆制品发酵的,但担心这些食物不健康,不妨来一一解析下。 查看全文»

【营养误区】 关于早餐的4个误区,一半以上的人都犯过!

2020-04-30 08:33

摘要:一日三餐带来了生活中的烟火气,当中不仅能够享受美食,也能获得健康。一日三餐当中的早餐是最重要的,也是最容易被人所忽略的。有些人早上匆匆忙忙,只是应付地吃几口,…… 查看全文»

【营养搭配】 常吃这8款食物,帮你的身体排毒,养肝又养颜!

2020-04-30 07:48

摘要:肝脏是营养物质代谢的重要场所,而且是人体蛋白的唯一合成器官。此外,肝脏可以为身体排毒,还有免疫和凝血的功能。而食物对于保持肝脏健康起着至关重要的作用。日常生活…… 查看全文»

【食材档案】 喝蜂蜜水要掌握时机,这6个时间饮用好处翻倍!

2020-04-28 07:57

摘要:蜂蜜具有很高的营养价值,属于天然的碱性食物。蜂蜜中含有的糖分能快速被身体吸收和利用,而且也含有大量B族维生素、矿物质和无机盐,能达到美容养颜效果,而且能促进食…… 查看全文»

【食材档案】 你喜欢喝绿茶?恭喜你,会有8大惊喜等着你!

2020-04-27 08:09

摘要:很多人有喝茶的习惯,一杯热气腾腾的茶可以让人提神。很多人不知道的是,绿茶是一种健康饮品,经常喝茶可以对抗疾病,增强免疫系统。 查看全文»

【食材档案】 要想增强骨骼,哪些食物该多吃?哪些该少吃?

2020-04-26 07:23

摘要:骨骼的生长发育需要大量的营养,但主要还是依靠钙和维生素D。如果钙水平下降,骨骼就会变得脆弱。钙本身不能被吸收到体内,维生素D是吸收钙并将其输送到身体的载体。其…… 查看全文»

【营养搭配】 早餐吃什么方便又营养?早餐可以喝牛奶吗?

2020-04-24 14:59

摘要:早餐就是指我们在早上起床之后享用的餐,现在的人们,生活节奏很快,很多人都没有时间来精心准备早餐,所有就有好多人早餐就是随便应付一下,甚至干脆就不吃了。这样其实…… 查看全文»

【营养指导】 微量元素钙和锌能同时补吗?什么食物补锌?

2020-04-24 14:56

摘要:微量元素是指在人体占比很低,但又是人体所必需的一些元素,微量元素是相对于主元素来说的,微量元素也就是我们常说的钙铁锌硒等,在人体的正常发育过程中也起着很重要的…… 查看全文»

【四季饮食】 夏季多吃水果好处多?吃这8种应季水果有好处!

2020-04-24 08:01

摘要:夏天马上就要到了,在夏季天气炎热,身体一定要保持水分,而吃水果是最简单有效的补水方式。夏季的一些水果不仅美味,也有很多的健康益处。 查看全文»

【营养误区】 这7种水果不能乱吃,吃法不对,养生变伤身!

2020-04-24 07:47

摘要:市面上的水果种类繁多,水果中含有大量维生素、膳食纤维和矿物质,具有抗氧化功效,而且能延缓衰老及保健养生。但有些水果食用不当的话,有可能会伤害身体。 查看全文»

【食材档案】 这些植物营养素对人体有益,带你揭秘其营养功效!

2020-04-23 08:21

摘要:植物营养素也就是植物化学物,分子量极小,但对身体起着至关重要作用。能维护身体健康,达到保健养生效果,同时可抗衰老,治疗慢性疾病,特别是这几款植物营养素,对身体…… 查看全文»

【营养误区】 都说蔬菜很健康,这7种菜很多人爱吃,但小心致癌

2020-04-23 07:37

摘要:蔬菜是日常饮食中必不可少的食物之一,能为身体提供所必需的矿物质和维生素。蔬菜中含有丰富的膳食纤维植物化学物质,对预防慢性疾病以及退行性疾病有积极作用。大部分蔬…… 查看全文»

【营养误区】 马上停止吃这5种食物,怎么煮都煮不干净!

2020-04-22 07:45

摘要:经历了新型冠状病毒风波,人们越来越重视到养生的重要性。养生并不是局限于吃保健品,其实只要养成良好的生活习惯,就能达到一定的养生目的。体内的营养主要从食物中获取…… 查看全文»

【营养误区】 医生忠告:想要健康,这4种食物一口都不能吃!

2020-04-21 07:10

摘要:俗话说“民以食为天”,足以体现美食对于生活的重要性。美食是很多人的生活追求,出于猎奇等心理,一些人也会探寻自己没有尝试过的食物。但是享受美食一定要以身体健康为…… 查看全文»

【营养误区】 喜欢喝奶茶的人要注意,这4种成分不利健康,最好少喝!

2020-04-20 07:26

摘要:国内新型冠状病毒肺炎疫情被控制后,餐饮业也逐步得到恢复,肥宅们的快乐又回来了,又能喝上心心念念的奶茶了!虽然奶茶很美味,但其中含有的某些物质会对身体健康不利,…… 查看全文»

【食材档案】 早上空腹吃几粒花生, 3大喜事或会悄悄“登门”!

2020-04-20 07:25

摘要:花生是我们生活中常见的坚果,具有很高的营养价值,能降低胆固醇,提高记忆力。花生中含有大量蛋白质、脂肪及糖分,而且矿物质和微量元素也非常丰富。早晨空腹吃几粒花生…… 查看全文»

【食材档案】 日常生活中多吃哪些水果蔬菜比较好

2020-04-19 14:50

摘要:日常生活中,绝大多数的水果和蔬菜都含有丰富的营养,包括各种维生素和矿物质,经常食用对身体健康是有一定好处的,经常食用新鲜的水果和蔬菜,不但可以调理脾胃,还可以…… 查看全文»

【营养误区】 天气热了就想吃冰激凌?这5大禁忌一定要避开!

2020-04-19 07:44

摘要:现在天气越来越暖和,有的地方气温已经高达30℃以上,天高气爽且暖和的天气,吃一支冰激凌非常的美味,又神清气爽,但吃冰激凌也有很多禁忌,你知道这几个吗。 查看全文»

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